Cuma, Haziran 2, 2023
  • Anasayfa
  • Mobil
  • Güncel
  • Sosyal Medya
  • Oyunlar
  • Donanım
  • Bilim Teknik
  • Yazılım
  • Anasayfa
  • Mobil
  • Güncel
  • Sosyal Medya
  • Oyunlar
  • Donanım
  • Bilim Teknik
  • Yazılım
No Result
View All Result
Morning News
No Result
View All Result
Home Sosyal Medya

Neden Daima Erteliyoruz?

admin by admin
15 Nisan 2023
in Sosyal Medya
0
Neden Daima Erteliyoruz?
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Günümüzde süratle değişen hayat şartları bazen bireyleri değişimin suratına ayak uydurma konusunda zorlayabilmektedir. Bu durum şahıslarda erteleme davranışına neden olabilmektedir. İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Psikoloji Bölümü’nden Uzm. Kln. Psk. Müge Leblebicioğlu Arslan erteleme davranışı ile ilgili bilgilendirmelerde bulundu.

Uzm. Kln. Psk. Müge Leblebicioğlu Arslan, “Hepimiz gün içinde sıhhat, his durumu ya da ferdî faktörler üzere kimi olay ya da durumlara bağlı olarak erteleme davranışında bulunabiliriz. Fakat her yetiştiremediğimiz ya da sonraki güne aktardığımız işler erteleme bozukluğu yaşadığımız manasına gelmez.

READ ALSO

Meta insanlığın sonu olacak! Görmediği objeleri algılayan yapay zekayı test ediyorlar!

Milyonlarca emekliye ikili müjde! Tarih aşikâr oldu

Erteleme, öngörülebilir olumsuz sonuçlara karşın gerçekleştirilmesi istenen davranışın şuurlu olarak gerçekleştirilememesidir. Erteleme davranışını, şahısların yapması gereken işleri vaktinde yapmaması ya da yapmaktan kaçınması olarak tanımlayabiliriz. Erteleme davranışında spesifik olay ya da durumlardan fazla kişinin tüm hayatında sıklıkla görülüyor olması ve hayatını değerli ölçüde etkiliyor olması müdahale için kıymetli bir faktördür” dedi.

‘’Erteleme davranışının başlı başına bir ruhsal hastalık değil, bir ruhsal hastalığın sonucu ve müdahale edilmediğinde de sürdürücüsü olabileceğini söyleyebilirim.’’ 

Uzm. Kln. Psk. Leblebicioğlu Arslan, ”Erteleme davranışı kişiyi kısa vadede rahatlatabilir lakin uzun vadede fonksiyonel olmayan sonuçlara yol açabilmektedir. Ödüllendirilen davranışlar tekrarlama eğilimindedirler. Yapmak durumunda olduğumuz şeyin kendisi bazen can sıkıcı ve bunaltıcı olabilir ve bundan kaçınmak için ertelediğimizde süreksiz bir rahatlama hissederiz. Bu rahatlama hissi insan için bir ödül üzeredir ve daima hale geldiğinde erteleme alışkanlığı kazanırız. İnsan kısa vadedeki bu rahatlama hissine alışıp daima olarak kaçınmaya başlarsa uzun vadede istek ve ülkülerinden uzaklaşır” diye söyledi.

“Psikolojik rahatsızlıklara sebep olabilir”

Uzm. Kln. Psk. Leblebicioğlu Arslan, “Erteleme davranışının getirdiği sonuçlar yalnızca bireylerin o anki günlük işi üzerinde değil, şahısları fizikî, toplumsal ve ruhsal açıdan da bütünüyle olumsuz istikamette etkileyebilir. Bu durum uzun vadede bireylerin hayattan aldıkları doyumu düşürerek, depresyon, anksiyete ve yüksek gerilim algısı üzere ruhsal belirtilere; uyku bozukluğu ve şiddetli seviyede ağrı üzere fizikî belirtilere, öz itimat eksikliği ve toplumsal içe çekilme üzere toplumsal belirtilerin oluşumuna neden olabilir” diye konuştu.

Erteleme davranışına neden olan faktörler/tetikleyiciler:

  • Zaman idaresi konusunda zahmet yaşayan kişilerde
  • Mükemmeliyetçi kişilik örüntüsüne sahip kişilerde
  • Gerçekçi ve ulaşılabilir amaç oluşturmayan kişilerde 
  • Başarısızlık korkusu olan, yetersizlik inancı yüksek ya da özgüveni düşük olan kişilerde
  • Odaklanmada zorluk çeken, dikkat eksikiliği olan ya da çabuk sıkılan dürtüsel kişilerde
  • Erken periyottan itibaren sorumluluk verilmemiş kişilerde 
  • Sürekli olarak öbürleri tarafından gereksinimleri karşılanan kişilerde
  • Sosyal medya kullanımı ağır olan şahıslarda erteleme davranışının patolojik boyutta görülme ihtimalinin yüksek olduğu söylenebilir.

Erteleme Davranışını Önlemek İçin Neler yapılabilir?

  • Öncelikle varsa erteleme davranışına yol açan hayat şartları saptanmalıdır. 
  • İkincisi gerçekçi, ulaşılabilir, olumlu ve esnek bir amaç oluşturmaya ihtimam gösterilmelidir.  
  • Genel gayelerden çok vakit ve öncelik sırasına uygun spesifik gayeler oluşturulmalıdır. 
  • Ya daima ya hiç fikri yerine esnek niyetlere yönelmek son derece değerlidir. Örneğin, iki saat ders çalışmayı hedefleyen fakat bu hususta erteleme davranışında bulunan bir öğrencinin hiç çalışmamak yerine yarım saat olsa dahi çalışmak için adımlar atması hatta kitaplarını masaya koyması bu adımlar ortasında sıralanabilir.
  • Aynı anda birden fazla maksat yerine tek bir amaca odaklanmak erteleme davranışına müdahalede değerli bir adım olduğunu söyleyebilirim. Bilhassa bir gayesi gerçekleştirme konusunda zorlanıyorsanız birebir anda birden fazla davranışı gerçekleştirmek kişiyi daha fazla yorabilir ve erteleme davranışını beraberinde getirebilir. 
  • Ertelediğiniz davranışa yönelik yakınlarınızdan dayanak almak.
  • Tüm bu adımlara karşın erteleme davranışınızın devam ettiğini düşünüyorsanız ve bu durum günlük hayatınızda ki işlevselliğinizi olumsuz istikamette etkilemeye başladıysa psikoterapi takviyesi almanız ruhsal güzel oluşunuzun sağlanması açısından epeyce kıymetli olacaktır.

 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Tags: DurumErteleme DavranışıGünHedefKişilerde

Related Posts

Meta insanlığın sonu olacak! Görmediği objeleri algılayan yapay zekayı test ediyorlar!
Sosyal Medya

Meta insanlığın sonu olacak! Görmediği objeleri algılayan yapay zekayı test ediyorlar!

16 Nisan 2023
Milyonlarca emekliye ikili müjde! Tarih aşikâr oldu
Sosyal Medya

Milyonlarca emekliye ikili müjde! Tarih aşikâr oldu

15 Nisan 2023
Lider Erdoğan canlı yayında duyurdu! Mehmet Şimşek sürprizi
Sosyal Medya

Lider Erdoğan canlı yayında duyurdu! Mehmet Şimşek sürprizi

14 Nisan 2023
Karadeniz gazında kritik süreç tamamlandı!
Sosyal Medya

Karadeniz gazında kritik süreç tamamlandı!

14 Nisan 2023
EYT’de birinci maaşlar ödenmeye başladı
Sosyal Medya

EYT’de birinci maaşlar ödenmeye başladı

14 Nisan 2023
Akaryakıtta bir indirim bir de artırım
Sosyal Medya

Akaryakıtta bir indirim bir de artırım

13 Nisan 2023
Next Post
Galaxy S24’te kullanılacak yonga seti şimdiden ortaya çıktı

Galaxy S24'te kullanılacak yonga seti şimdiden ortaya çıktı

POPULAR NEWS

iPhone 14, MediaMarkt mağazalarında tüketicilerle buluşuyor

29 Eylül 2022
Xiaomi telefonları kastırmayan en iyi MIUI temaları!

Xiaomi telefonları kastırmayan en iyi MIUI temaları!

24 Nisan 2021
Batmaz denilen ancak iflas eden teknoloji firmaları!

Batmaz denilen ancak iflas eden teknoloji firmaları!

28 Nisan 2021
5000 – 6000 TL arası en iyi akıllı telefonlar – Mayıs 2021

5000 – 6000 TL arası en iyi akıllı telefonlar – Mayıs 2021

14 Mayıs 2021

İnsan Kaynakları Meslek Derneği (İKMD) İlk Temsilciliğini İstanbul’da Açtı

3 Ocak 2023

EDITOR'S PICK

3 Adımda Google İşletme Profilleri Nasıl Düzenlenir

12 Ocak 2023

Tesla otopilotun feci kazası! Ölü ve yaralılar var!

22 Mayıs 2022

Nilüfer Belediyespor’un yeni başkanı Tamer İşler

1 Ekim 2022

IMF ABD ekonomisinin büyüme tahminlerini düşürdü

19 Eylül 2022
Teknoloji İncele - Teknoloji Haberleri

  • Anasayfa
  • Mobil
  • Güncel
  • Sosyal Medya
  • Oyunlar
  • Donanım
  • Bilim Teknik
  • Yazılım

No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Mobil
  • Güncel
  • Sosyal Medya
  • Oyunlar
  • Donanım
  • Bilim Teknik
  • Yazılım

Ankara escortescort bahçeşehirBostancı escortAnadolu yakası escortAtaşehir escortAnkara escort bayanankara rus escortAnadolu yakası escortAnkara escortAnkara escortAnkara escortAnkara escortEtlik escorteryaman escortÇankaya escortAtaşehir escortsincan escortKartal Escortkurtköy escortAnkara escortÇankaya Escort