Dikkat Güneş yorgunluğu kalp krizine yol açabilir
Yaz mevsimiyle birlikte bastıran sıcaklar kalp sıhhati açısından Beylikdüzü escort bir çok meseleye davetiye çıkarırken hayati riske de yol açabiliyor Benim kalbim taş üzere sağlam Güneş bana bir şey yapmaz Su içmesem de çay içiyorum üzere yanlış inanışların çok sıcaklarda Beylikdüzü escort bayan kalp sıhhatini tehlikeye attığını vurgulayan Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Karabulut “Yaz sıcakları yalnızca kalp hastalarını değil, kalp hastalığı için risk taşıyan sağlıklı şahısları de olumsuz etkiliyor. Örneğin; ‘güneş yorgunluğu’ diye geçiştirilen sorunu kalp krizi takip edebilir! Bu nedenle birtakım kurallara kesinlikle dikkat etmek gerekiyor; kolay üzere görünen kimi tedbirler hayat kurtarıcı oluyor” diyor. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Karabulut, yazın kalp sıhhati için ihmale gelmez 12 tedbiri anlattı, değerli ikazlar ve tekliflerde bulundu.
- Su tüketimini artırın
Yaz periyodunda terleme ve nefesle birlikte bedenden sıvı kaybı daha fazla olur ve bedenin su muhtaçlığı artar Bu nedenle yaz aylarında su içimini artırmak susuzluğun Escort Beylikdüzü tetikleyeceği çarpıntı nefes darlığı kanda yoğunlaşma üzere sorunları önleyecektir Yaz periyodu için günde 10 bardak su beden direnci ve sıhhati için büyük yarar sağlar
- Akşam yemeği saatini geciktirmeyin
Kış devrinde havanın erken kararması ile erkene alınan akşam yemeği yaz devrinde sıklıkla akşam 21 00 sonrasına kalmaktadır Halbuki bu saatte yenilen akşam yemeği şeker ve tansiyon tertibini olumsuz tesirler Akşam yemeğini erken saatlerde yiyip 21 00 sonrası yemek yememek sıhhatimize olumlu katkı yapacaktır
- Güneşe uzun mühlet maruz kalmayın
Kardiyoloji Uzmanı Prof Dr Ahmet Karabulut Yaz güneşi altında uzun müddet güneşlenme aktivite yapma çalışma beden güç düzeyinizi sıfırlayabilir Bilhassa terleme ile birlikte olan güneşe maruziyette halsizlik baş ağrısı konsantrasyon bozukluğu bulantı hissi güneş ışınlarının yol açtığı güneş yorgunluğu belirtisidir Güneş yorgunluğunda bedende sıvı açığı meydana gelir kan yoğunlaşır ve pıhtıya meyil oluşur Damar sertliği bulunan ya da risk altında olan bireylerde kalp krizi gelişebilir Bu nedenle güneşe uzun mühlet maruz kalmaktan kaçının diyor
- Dışarı çıkarken kesinlikle bu tedbirleri alın
Öğlen güneşinden kaçınılması şapka takılması pamuklu ince ve açık renk kıyafetler güneş yorgunluğunu ve güneşin ziyanlı ışınlarının yol açacağı olumsuz tesirleri önleyecektir Yaz aylarında koyu renk kıyafetler tercih etmeyin Zira güneş ışınları ısı oluşturan dalgalar olup koyu renk üzerinde daha yavaş hareket eder Bu durum koyu renk giysilerin daha çok güneş ışını çekip daha fazla ısınmasına yol açar Açık renkli giysilerde ısı oluşumu daha az terleme riski daha düşüktür
- Kafeini kısıtlayın
Yaz aylarında esasen bedende sıvı kaybı artacağından bir de çay ve kahve üzere kafein içeren içecekler idrar söktürücü tesirlerinden ötürü bu kaybı daha da artıracaktır O nedenle yazın çay ve kahve tüketiminin kısıtlanması gazlı içeceklerden uzak durulması gerekir Örneğin bir bardak doğal mineralli su ve taze mevsim meyveleri ile donatılmış buzlu kefirli smoothie içeceği yaz sıcağı için serinletici ve sağlıklı bir alternatif olacaktır.
- Alkolden kaçının
Yaz ayları ile birlikte açık alanlar toplumsallaşmanın adresi haline gelir Fakat bilhassa sıcak havalarda alkol tüketimi kalpte ritim bozukluğuna yol açarken kalp krizi riskini de artırmaktadır Bu nedenle alkol toplumsallaşma tarifi içinde olmamalı sağlıklı serinleten içecekler tercih edilmelidir
- Katkı unsurlu yiyeceklerden uzak durun
Yaz aylarında serinlemek için en çok tercih edilen yiyeceklerin başında dondurma geliyor Lakin paketlenmiş katkı unsurlu ve şekerli besinler şeker ve kolesterol istikrarını olumsuz tesirler Damar sertliği riskini direkt olarak artırır Bu nedenle doğal besinleri tercih edin katkı unsurlu besinlerden uzak durun
- Uyku sistemini bozmayın
Vücudun kendini tamir vakti olan uykunun kaliteli olması hem fizikî hem de zihinsel sıhhatimizi direkt tesirler Kalitesiz bir uykunun ertesinde kan basıncı ritim kan şeker ve kolesterol istikrarı bozulur Beyin aktivitesi olumsuz etkilenir Gece uykusu gündüz uykusundan daha verimlidir Yazın gecelerin kısalması ile birlikte gün doğuşu erken saatlere kayar Bu durumu dikkate alıp 7 saat kaliteli bir uyku sağlamak için gece yarısından evvel uykuya dalmak gerekir
- Yüzmeyi abartmayın
Yaz devrinin vazgeçilmez aktivitesi olan yüzme kalp ve damar sıhhati kadar genel beden sıhhati için de önerilen bir aktivitedir Lakin bilhassa soğuk denizlerde uzun müddet yüzmek beden ısısının olağan düzeyinin altına düşmesine hipotermi bu da kalp ritim bozukluklarından tansiyon düşüklüğü ve çarpıntıya hatta kalbin durmasına dek birçok önemli probleme yol açabilir Sıhhat için belli nefes aralıkları ile günde 30 dakika yüzmek kâfi bir idman olacaktır Kıyıya dik açık denize yanlışsız yüzmek yerine kıyıya paralel yüzmek bilhassa kalp ve damar hastaları için daha inançlı olacaktır
- İlaçlara orta vermeyin
Kardiyoloji Uzmanı Prof Dr Ahmet Karabulut Kalp ve damar hastalığı kronik hastalıklar olduğundan ilaç tedavisi daima olmalıdır Bu ilaç tedavisi sıklıkla yaz devrinde seyahatler ve tatiller nedeni ile aksar Kalp ve damar hastalarında ilaçlara orta verilmesi kıymetli sıhhat problemlerine yol açabilir Yaz periyodunda sıvı muhtaçlığı arttığı için idrar söktürücü kullanan bireylerde süratli bir formda sıvı açığı ve böbrek problemleri oluşabilir Kalp yetersizliği ve hipertansiyon hastalarının idrar söktürücü tedavilerinde yazlık ayarlama gerekebilir Bu nedenle kesinlikle doktorunuza danışın diyor
- Sigaradan uzak durun
Yapılan bilimsel çalışmalar sigara nargile ve elektronik sigara üzere tütün ve tütün eserlerinin kalp sıhhatine ziyanlarını açıkça ortaya koyuyor Bilhassa sıcak havalarda tütün kullanımı kalp ritmini bozarken kalp krizi riskini daha da artırıyor
- Sağlıklı diyetle ülkü kilonuza ulaşın
Yaz aylarında toplumsallaşmanın artması ve tatilin de tesiriyle değişen beslenme sistemi sıklıkla kilo alımına sebep olur Fazla kilolar şekerden tansiyon ve kalp hastalığına kadar birçok hastalıkta tetikleyici faktördür Yaz devrinde kilo artışına karşı tedbir almak emeliyle her hafta sistemli tartılıp kilonuzu not alın Açık büfe tatillerde çoka kaçmayın Sabah geç kahvaltı yapanlar için öğle ve akşam yemeğini birleştirmek yararlı olacaktır
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı