Üniversite giriş imtihanı için geri sayım devam ediyor. İmtihan vakti yaklaştıkça öğrencilerin korkusu da artıyor. DoktorTakvimi uzmanlarından Uzm. Psk. Sümeyra Akdeniz Taçyıldız, imtihan derdine neden olan durumları ve bu telaşla başa çıkmanın yollarını anlatıyor.
Sınav, küçük yaşlardan beri hayatımızda… İlkokuldan başlayıp bütün okul hayatımız boyunca imtihandan imtihana koşuyoruz. Lakin ilköğretimden ortaöğretime, orta öğretimden lise hayatına ve son olarak liseden üniversite hayatına geçişlerde girdiğimiz imtihanlar daha da büyük kıymet taşıyor. Üniversite hayatından sonra da uygun bir işe yerleşmek, hayatını daha düzgün idame ettirmek isteyen gençler için liseden üniversiteye geçiş imtihanı hasebiyle daha çok telaş duyuyor. Üniversite eğitimine atfedilen kıymetin, ileride istenilen bir mesleğin yapabilecek olmak, âlâ bir meslek sahibi olmak, düzgün bir geleceğe sahip olmak üzere niyetlerle telaş düzeyinin artmasında tesirli bir rol oynadığını belirten DoktorTakvimi uzmanlarından Uzm. Psk. Sümeyra Akdeniz Taçyıldız, “Düşünceler hislerin oluşmasında değerli rol oynar. Bu bilgiden yola çıkarak imtihana dair olan fikirler hissedeceğimiz duyguyu belirler. İmtihanın, imtihana girecek kişi için olan manası, imtihanla ilgili “ya… ya…” ile başlayan ve biten olumsuz fikirler kişinin yaşayacağı tasa düzeyinin artmasına yol açabilir. İmtihan hakkında ya da daha sonrası için olması mümkün olan olumlu niyetler üretebilmek tasayı yatıştıran en değerli etkendir” diyor.
Çok çalışmak değil verimli çalışmak önemli
Sınava hazırlanırken ve imtihan öncesindeki süreçte kişinin kendisini diğerleriyle kıyaslamasının, kendisi hakkındaki olumlu fikirlerine ziyan vereceğini ve telaş yaratacağını hatırlatan Uzm. Psk. Taçyıldız, şöyle devam ediyor: “Bu süreçte kişinin kendini kendi süreciyle kıyaslaması en yanlışsız olanıdır. Kişi kendisine ‘Hangi noktadan hangi noktaya geldim? Maksadım ne? Bu gayeye ne kadar yaklaştım? Bu maksada yaklaşmak için nasıl bir çalışma planı izlemeliyim? Güçlü olduğu taraflarım ve eksik olduğu hususlar neler?’ üzere sorular sormalı.” Hazırlık sürecinde sadece imtihana odaklanmak, uzun saatler çalışmak şahısların telaşının artmasına neden olabiliyor. Çalışan saatten çok kişinin verimli çalışmasının kıymetine dikkat çeken Uzm. Psk. Taçyıldız, öğrencinin nasıl çalıştığında verimli olduğunu keşfedip kendine has bir çalışma biçimi oluşturmasını öneriyor. Uzm. Psk. Taçyıldız, öğrencinin imtihana hazırlanmanın yanı sıra gündelik ömründe yapmaktan zevk aldığı spor yapmak, kitap okumak, yürüyüş müzik dinlemek, dans etmek, aileleriyle ve arkadaşlarıyla vakit geçirmek üzere aktivitelere de vakit ayırması gerektiğinin altını çiziyor.
Sınav sırasında yapılacak nefes antrenmanları korkuyu azaltabilir
DoktorTakvimi uzmanlarından Uzm. Psk. Sümeyra Akdeniz Taçyıldız, imtihana ve bireylerin kendilerine dair niyetleri, diğerleriyle kendini kıyaslamamanın ve imtihanı hayatın merkezi yapmak yerine hayatın içinde dahil etmenin, gevşeme germe ve nefes antrenmanları yapmanın tasa ile başa çıkmak için kıymetli rol oynadığını belirtiyor. Uzm. Psk. Taçyıldız, kelamlarını şöyle sürdürüyor: “Kaygı hissedildiği anda bedende kalp atışının hızlanması, nefes alışverişin sıklaşması, el ve ayak terlemeleri, göğüs ağrıları, mide krampları üzere kimi fizyolojik belirtiler de hissedilmeye başlanabilir. Bu belirtileri azaltarak korku düzeyi de azaltılabilir. Gevşeme germe idmanları, nefes antrenmanları bu belirtileri azaltmada aktif rol oynarlar. Bilhassa imtihan anında hakikat nefes antrenmanı yaparak ve daha sonra o anki kanıları alternatif olumlu kanılarla değiştirerek korku düzeyi azaltılabilir. Unutulmamalıdır ki imtihanlar, şahısları yeni başlangıçlara götüren, şahısların yeni bilgiler edinmesine ve kendi bilgilerini sınamalarına yardımcı olan araçlardır, ömürlerinin sonu değildirler. Hayat var olduğu sürece her durumun telafisi mümkündür.”
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı