Körlüğe neden olan Glokom’u hakikat beslenerek önleyin
Görme kaybına neden olan ve halk ortasında göz tansiyonu olarak bilinen “Glokom”, kırk yaş üzerindeki her 40 bireyden 1’inde görülüyor. Hastalık, nüksettiği her 10 bireyden 1’inde körlüğe neden oluyor. Göz sonunu tutan bir hastalık olan Glokom, erken teşhis ve sağlıklı beslenme ile önlenebiliyor. Yaygın olarak görülen bu hastalığa dikkat çekmek için her yıl 12 Mart’ta Dünya Glokom Günü ve 8-14 Mart tarihleri ortasında da Dünya Glokom Haftası kutlanıyor.
Yükselen göz içi basıncının, görme hududunu tahrip etmesiyle başlayan Glokom, erken ark edilmemesi durumunda geri dönüşü olmayan görme kayıplarına ve hatta körlüğe sebep oluyor. Uzmanlar, beğenilen görme kaybı oluştuktan sonra geriye dönüş olmadığı için, glokomun erken teşhisinin hayli değerli olduğunu belirtiyor. Hastalığın başlangıç periyodunda genelde bireyler tarafından fark edilmemesi nedeniyle, uzun vakit sürecinde görme hududu yıpranmaya uğruyor. Bu yıpranma, durumu hasta tarafından fark edildiğinde beğenilen meydana gelen hasar, onarılamaz seviyeye ulaşabiliyor.
Sağlıklı hayat alanında milletlerarası referans kurumlardan en aktüel bilgileri kamuoyunun dikkatine sunan Sabri Ülker Vakfı, glokom konusunda alınması gereken tedbirleri sıralıyor.
Orta yaşın üzerindekiler dikkat etmeli
35 yaş üstü bireyler, ailesinde glokom geçmişi bulunanlar, sigara kullananlar, diyabet hastaları, şiddetli kansızlık hastalığı yahut şok geçirmiş olanlar, hipertansiyon hastaları, yüksek derecede miyopisi yahut hipermetropisi olanlar, uzun mühlet kortizon tedavisi görenler, migren ile çaba edenler ve göz yaralanmasına maruz kalanların glokom açısından yüksek riski bulunuyor.
Ne kadar antioksidan, o kadar güçlü göz sağlığı!
Antioksidan kaynağı varlıklı besinleri tüketmek göz sıhhatine olumlu tesir sunuyor. Amerikan Optometrik Derneği’nin göz sıhhati için önerdiği antioksidan kaynağı 5 bileşen şöyle:
Karotenoidlerden; Lutein ve Zeaksantin
Yapılan birçok araştırma, lutein ve zeaksantin’in kronik göz hastalıkları riskini azalttığını gösteriyor. Yapılan çalışmalar yüksek lutein ve zeaksantin alan şahısların yeni katarakt geliştirme riskinin düşük olduğunu ortaya kouyuyor Koyu yeşil yapraklı sebzeler, lahana, bürüksel lahanası, kabak, brokoli, mısır, bezelye, bal kabağı, Trabzon hurması, muşmula, portakal, mandalina üzere başka renkli meyve ve sebzeler göz sıhhati için yararlı birincil kaynaklar ortasında yer alıyor.
C vitamini
Bilimsel deliller, C vitamininin katarakt geliştirme riskini azalttığını ve öbür temel besinlerle birlikte alındığında, yaşa bağlı makula dejenerasyonunu ve görme sertliği kaybının ilerlemesini yavaşlatabileceğini açıklıyor. Göz sıhhatini desteklemek için günlük olarak C vitamini içeren portakal, mandalina, limon, greyfurt, çilek, böğürtlen, kivi, papaya, koyu yeşil yapraklı sebzeler, yeşil biber ve domates üzere besinleri tüketmek epeyce değerli.
E vitamini
Göz hücrelerini müdafaada epey tesirli rol oynayan E vitamininin besin kaynakları ortasında; bitkisel yağlar, fındık, antep fıstığı, ceviz, badem başta olmak üzere; sert kabuklu kuru yemişler, buğday tohumu ve tam buğday ve rüşeym katkılı undan yapılmış besinler bulunuyor.
Esansiyel yağ asitleri
Omega-3 yağ asitleri, uygun görsel gelişim ve retina işlevi için büyük ehemmiyet taşıyor. Prematüre ve vaktinde doğan bebeklerde yapılan araştırmalar, optimal görsel gelişim için diyette kâfi ölçüde omega-3 yağ asidi almanın gerekli olduğunu gösteriyor. Somon, ton balığı, hamsi, istavrit, barbun, mezgit, levrek ve başka soğuk su balıkları, en uygun omega-3 yağ asitleri kaynakları ortasında yer alıyor. Bu besinler birebir vakitte iltihaplanmayı azaltmaya, gözyaşı üretimini artırmaya ve gözün yağlı dış katmanını desteklemeye de yardımcı oluyor.
Çinko
Çinko, gözlerde gözetici bir pigment olan melanin üretimi için karaciğerden retinaya A vitamini taşımada hayati bir rol oynuyor. Zayıf gece görüşü ve bulutlu katarakt üzere görme bozuklukları, çinko eksikliği ile ilişkilendiriliyor. Çinkonun besin kaynakları ortasında kırmızı et, balık ve deniz eserleri, fındık, ceviz, antep fıstığı üzere sert kabuklu kuruyemişler yer alıyor.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı